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筋トレ

筋トレダイエットや筋トレに関する食事など、様々な筋トレ情報をお届け!

筋トレ ジョギング

前に筋トレの後にウォーキングをすると脂肪燃焼に良いということを書きましたが、ジョギングではなくウォーキングでも同じことが言えます。 筋トレの後にウォーキングをすると非常に脂肪燃焼にいいと言われています。 注意点としてはスピードを出し過ぎない…

筋トレ ダンベル

自宅の筋トレで鉄アレイやダンベルを使う方もいるでしょう。 どの重さが適切なのか分からない方もいるのでは? そのような方は、そのダンベルを使ったメニューで15回位出来るものにしましょう。 15回出来て、なおかつその15回で少しでも疲れられるもの…

筋トレ エアロバイク

エアロバイクといえば筋トレというよりは有酸素運動という感じがしますが、 エアロバイクも筋トレとして使うことができます。 ある程度のスピードで漕げば脚の筋肉はもちろんのこと、 腹筋などの体幹部分のトレーニングにもなるのでおすすめです。

筋トレ ウォーキング 順番

ジムなどに行くと、筋トレとウォーキングをメニューに取り入れてる方が多くいます。 実は順番が大事だと言われています。 実は筋トレ→ウォーキングの順序が大事と言われています。 というのも、筋トレで成長ホルモンを分泌させたほうが体脂肪が燃えやすいと…

筋トレグッズ 腹筋ローラー

腹筋ローラーは有名な筋トレグッズの一つですね。 1分程度のトレーニングで腹筋を鍛えてくれます。 まずは1日1分の筋トレから始めてみるとどうでしょう? お風呂に入る前に1分とかって感じでやれば続くかもしれませんよ!

筋トレグッズ

筋トレグッズは筋トレを便利にしたり、「ながら筋トレ」を可能してくれます。 驚くようなお値段のものもあれば、お手頃価格のものもあります。 まずはお手頃価格のものか、腕立て伏せや腹筋といったトレーニングで鍛えられないところを鍛えられるものを使っ…

筋トレ メニュー

筋トレのメニューですが、まず筋トレはどこを鍛えたいかが重要になってくるでしょう。 鍛えたい場所、引き締めたい場所、それを決めるところから始めて、そして、自宅でするかジムでするかを決めます。 そして、無理なく続けられるメニューを決めるようにし…