筋トレ

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筋トレ 毎日

筋トレ 毎日 1日おき

筋トレは毎日するのが良いか?それとも1日おきか? どちらが良いかというと、結局はその人がやりやすい方ということになります。 毎日の方が続くという方ならば、1日5分~15分くらいで続けたり、 今日は体幹中心、明日は下半身など、同じ個所を2日連続…

筋トレ 毎日 プロテイン

筋トレを毎日する場合、やはりプロテインも毎日飲むべきか? 正解はYESです。 栄養補給は筋肉を付けるためでなく、ダメージを受けた筋肉の回復のも効果を発揮するといわれています。 そのため、筋トレを毎日する場合はもちろんですが、毎日しないときにも…

筋トレ 毎日 効果

筋トレを毎日することの効果はどうか? それは日々の筋トレの負荷によると思われます。 ジムなどでマシンを使って高い負荷をかける場合はかなり筋肉に負荷がかかっているので毎日やるのは返って逆効果の可能性があります。 腕立て伏せなどの器具を使わないタ…

筋トレ 毎日 メニュー

筋トレを毎日行うときのメニューは? 例えば腕立て伏せと腹筋を交互にやるような、1日ごとに鍛える箇所を変えるといったトレーニングが効果的でしょう。 鍛えた箇所は回復時間が必要ですので、毎日来るのは逆効果です。 もし、鍛えたい箇所が1か所だったら…

筋トレ 毎日

筋トレは毎日やっても問題ないのか? 問題がないと考えられるのは次の2つと思われます。 1、大きく負荷をかけ過ぎない 2、同じ場所を2日連続で鍛えない 1の場合は毎日同じトレーニングをするけど、 筋肉痛にならない程度の負荷で行うということです。 …