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筋トレ

筋トレダイエットや筋トレに関する食事など、様々な筋トレ情報をお届け!

筋トレ 頻度

筋トレ 超回復

筋トレでよく聞かれる言葉、超回復。 筋トレの後に筋肉が強くなりながらパワーアップする現象と言えば伝わり易いでしょうか。 なんかドラゴンボールのサイヤ人みたいな感じですね。 しかし、それこそが超回復の原理なのです。 そのため、休養を取るのもトレ…

筋トレ 頻度

筋トレの頻度はどの程度が良いか? 筋トレはトレーニング、栄養補給、休養のサイクルで筋肉が強くなるといわれています。 そういった意味では休養でしっかり回復させてからトレーニングするのが理想といえるでしょう。 なので、週に3~4回とこまめにやるけ…