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筋トレ

筋トレダイエットや筋トレに関する食事など、様々な筋トレ情報をお届け!

筋トレ 食事

筋トレ 朝食 メニュー

筋トレするときの朝食は、まずは糖質をしっかり摂ることは大事でしょう。 筋トレのような無酸素運動は糖質をエネルギーとするといわれています。 プロ野球選手の自主トレでソフトバンクの柳田選手が低糖質な食事で ダルビッシュ選手が「筋肉を削ってトレーニ…

筋トレ タバコ

筋トレに関してはもちろんタバコは悪影響です。 悪影響の理由は、筋トレをすると筋トレの回数が減り、トレーニングの質が低下するといわれています。 そして、筋肉は回復しながら強くなるわけですが、その回復機能も低下するといわれています。 やはりタバコ…

筋トレ 絶食

筋トレをやせる目的の方が、絶食して筋トレを行うこともあるようです。 しかし、筋トレは糖質をエネルギーとして行います。 つまり、糖質を事前に摂らなければなりません。 摂らなければ体内の筋肉を削ってエネルギーに使ってしまうので、逆効果なってしまい…

筋トレ アルギニン

アルギニンは筋トレ後に筋肉を発達させるための成長ホルモンの分泌を促すための栄養素です。 そのためにトレーニング前に飲むか、活発に成長ホルモンが分泌される就寝時に合わせて就寝前に飲むというのも方法です。 プロテインにもアルギニン入りのものがあ…

筋トレ 食事

筋トレで高い効果を出すには食事も大事ということはご存知だと思います。 もちろん、たんぱく質を多く摂ることが大事になってきます。 以外かもしれませんが、炭水化物も大事になってきます。 筋トレの時は、糖をエネルギーとして体が動きます。 そのため、…