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筋トレ

筋トレダイエットや筋トレに関する食事など、様々な筋トレ情報をお届け!

筋トレ 頻度

筋トレの頻度はどの程度が良いか?

筋トレはトレーニング、栄養補給、休養のサイクルで筋肉が強くなるといわれています。

 

そういった意味では休養でしっかり回復させてからトレーニングするのが理想といえるでしょう。

 

なので、週に3~4回とこまめにやるけど負荷を軽くするか、

週に1~2回だけど1回あたりの量を多くするかにするといいでしょう。