筋トレ

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筋トレ 毎日

筋トレは毎日やっても問題ないのか?

 

問題がないと考えられるのは次の2つと思われます。

1、大きく負荷をかけ過ぎない

2、同じ場所を2日連続で鍛えない

 

1の場合は毎日同じトレーニングをするけど、

筋肉痛にならない程度の負荷で行うということです。

 

2の場合は筋肉痛になるくらいまでやってもいいけど、

次の日は前日鍛えたところとは違うところを鍛えるトレーニングをするということです。

 

鍛えすぎると回復が間に合わないで、結果的に筋肉が弱くなるということが起きるので、しっかり休むこともトレーニングという意識を見せることが大事ではないでしょうか?