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筋トレ

筋トレダイエットや筋トレに関する食事など、様々な筋トレ情報をお届け!

筋トレ ジョギング

前に筋トレの後にウォーキングをすると脂肪燃焼に良いということを書きましたが、ジョギングではなくウォーキングでも同じことが言えます。

 

筋トレの後にウォーキングをすると非常に脂肪燃焼にいいと言われています。

注意点としてはスピードを出し過ぎないことです。

 

スピードを出し過ぎると有酸素運動にならないので、脂肪が燃焼しません。

有酸素運動としての効果を出すためには、人とおしゃべり出来るくらいのスピードで30分以上、ガンバレれば1時間ほど走ってみましょう。