筋トレ

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筋トレ 1日おき

筋トレは1日おきが良い。

昔からよく言われていることですよね。

 

筋トレを1日おきにすると、筋トレで筋肉が破壊されて、その後栄養補給を行い、そして1日の回復期間を置く間に超回復が発生して筋肉が強くなって回復するという仕組みです。

 

そのため、1日おきにやるということは決して悪いことではありません。

ただ、超回復効果を高めるためには、しっかりと筋肉にダメージを与え、

そして栄養補給をすることが大事になります。

 

今ではHMBのサプリなどが話題ですよね。