筋トレ

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筋トレ 毎日 1日おき

筋トレは毎日するのが良いか?それとも1日おきか?

どちらが良いかというと、結局はその人がやりやすい方ということになります。

 

毎日の方が続くという方ならば、1日5分~15分くらいで続けたり、

今日は体幹中心、明日は下半身など、同じ個所を2日連続ではやらないなどすれば超回復を有効に使えるはずです。

 

逆に1日おきの方は、休みの日は超回復の期間なので、しっかり筋肉にダメージを与えられるようにトレーニング日は鍛える、とした方がトレーニングになるでしょう。

 

トレーニングメニューが腹筋のみ、みたいに特定の箇所だけを鍛えている方は

毎日やるなら1セット、1日おきなら2セットやって翌日は休み、

といった感じでやるのも良いでしょう。